OK

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Více informací

PROČ ZAČÍT CVIČIT? + TIPY NA CVIKY A CVIČEBNÍ VIDEA

Ahoj! Zase něco jiného, než kosmetické recenze! :D
Já jsem se naučila pravidelně každý den cvičit a proto jsem se rozhodla napsat tento článek. Chci začít psát více takových článků co se týče zdravého životního stylu a cvičení. Já se snažím jíst zdravě a k tomu pravidelně cvičím. Co cvičím vám řeknu zachvíli...

Proč tedy začít? 


Pohyb Vám zlepší kvalitu života. Mnoho lidí se pouští do cvičení a do zdravé stravy, aby zhubl. To je samozřejmě krásné, že chcou udělat něco pro své zdraví a za mě je to super volba! 
Pohybová aktivita přináší našemu tělu také nespočet zdravotních pozitiv.

  •  Zlepšuje psychický stav - snižuje stres, zvyšuje sebevědomí..

  •  Zlepšuje metabolismus sacharidů

  • Zlepšuje dechové funkce

  • Zvyšuje funkci trávícího traktu

  • Posiluje naše kosti

  • Zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu nebo redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu

  •  Snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (Pokud je v souladu s vhodným jídelníčkem!!)

  •  Zlepšení držení těla. Cviky posílíme zádové svalstvo, a tak se dosáhneme zpevnění a posílení zad, čímž dosáhneme lepšího držení těla.

    Pamatujte, že vždy začínáme s cvičením pomalu, postupně prodlužujeme i zvyšujeme zátěž. Brzy se tak dostaneme na úroveň, kdy budeme sportovat energicky 30 minut denně.

    Vhodné aktivity: aerobic, taneční aerobic, aqua aerobik, plavání, chůze do schodů, jízda na kole, cvičení ve fitness, běhání, veslování..)

Cviky: 

Sumo dřep:

Výpady:

Prkno:

Most:

To by byly asi podle mě nejlepší a nejúčinnější cviky, které cvičím..

Cvičební videa: 

Jillian Michaels 1. video

Jillian Michaels 2. video

Já cvičím 30 day shred a až tuto výzvu dokončím chystám se na 6 week six abs - workout..

 Zuzka LIGHT

Dále mě napadlo také Just Dance..

 

Snad se Vám článek líbil..Do komentáře mi můžete napsat zda cvičíte nebo by jste chtěli začít..:)

 

Tento článek dodal blog svetpodleklary11.blogspot.cz

PŘIDAT ČLÁNEK

PŘIDAT

Inspiruj se

RECEPTY

Objev

NÁPADY

Najdi

NÁVODY