Proč začít cvičit? Tipy na cviky a cvičební videa

Ahoj!
Já se snažím jíst zdravě a k tomu pravidelně cvičím. Co cvičím vám hned povím...

Proč začít? 

Pohyb Vám zlepší kvalitu života. Mnoho lidí se pouští do cvičení a do zdravé stravy, aby zhubli. To je samozřejmě krásné, že chtějí udělat něco pro své zdraví a za mě je to super volba! 
Pohybová aktivita přináší našemu tělu také nespočet zdravotních pozitiv.

•  Zlepšuje psychický stav - snižuje stres, zvyšuje sebevědomí..

•  Zlepšuje metabolismus sacharidů

• Zlepšuje dechové funkce

• Zvyšuje funkci trávícího traktu

• Posiluje naše kosti

• Zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu nebo redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu

•  Snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (Pokud je v souladu s vhodným jídelníčkem!)

•  Zlepšení držení těla. Cviky posílíme zádové svalstvo, a tak se dosáhneme zpevnění a posílení zad, čímž dosáhneme lepšího držení těla.

Pamatujte, že vždy začínáme s cvičením pomalu, postupně prodlužujeme i zvyšujeme zátěž. Brzy se tak dostaneme na úroveň, kdy budeme sportovat energicky 30 minut denně.

Vhodné aktivity: aerobic, taneční aerobic, aqua aerobik, plavání, chůze do schodů, jízda na kole, cvičení ve fitness, běhání, veslování..)

Cviky: Sumo dřep, výpady, prkno, most

To by byly asi podle mě nejlepší a nejúčinnější cviky, které cvičím..

Cvičební videa: 

Jillian Michaels 1. video

Jillian Michaels 2. video

Já cvičím 30 day shred a až tuto výzvu dokončím chystám se na 6 week six abs - workout:

 Zuzka LIGHT

Dále mě napadlo také Just Dance...