Ahoj!
Já se snažím jíst zdravě a k tomu pravidelně cvičím. Co cvičím vám hned povím...
Proč začít?
Pohyb Vám zlepší kvalitu života. Mnoho lidí se pouští do cvičení a do zdravé stravy, aby zhubli. To je samozřejmě krásné, že chtějí udělat něco pro své zdraví a za mě je to super volba!
Pohybová aktivita přináší našemu tělu také nespočet zdravotních pozitiv.
-
Zlepšuje psychický stav - snižuje stres, zvyšuje sebevědomí..
-
Zlepšuje metabolismus sacharidů
-
Zlepšuje dechové funkce
-
Zvyšuje funkci trávícího traktu
-
Posiluje naše kosti
-
Zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu nebo redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu
-
Snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (Pokud je v souladu s vhodným jídelníčkem!)
-
Zlepšení držení těla. Cviky posílíme zádové svalstvo, a tak se dosáhneme zpevnění a posílení zad, čímž dosáhneme lepšího držení těla.
Pamatujte, že vždy začínáme s cvičením pomalu, postupně prodlužujeme i zvyšujeme zátěž. Brzy se tak dostaneme na úroveň, kdy budeme sportovat energicky 30 minut denně.
Vhodné aktivity: aerobic, taneční aerobic, aqua aerobik, plavání, chůze do schodů, jízda na kole, cvičení ve fitness, běhání, veslování..)
Cviky: Sumo dřep, výpady, prkno, most
To by byly asi podle mě nejlepší a nejúčinnější cviky, které cvičím..
Cvičební videa:
Já cvičím 30 day shred a až tuto výzvu dokončím chystám se na 6 week six abs - workout:
Dále mě napadlo také Just Dance...