Ako si doma pripraviť bylinkovú parnú inhaláciu

Keď sa vonku ochladí a nos sa ráno ozve upchatím, mnohí z nás si spomenú na hrniec s horúcou vodou a uterák cez hlavu. Parná inhalácia je jednoduchý domáci postup, ktorý poznali už naše staré mamy. Nie je to liek, ale teplá para dokáže príjemne zvlhčiť nos a dýchacie cesty a dodať pocit úľavy. Tu je návod, ako ju pripraviť bezpečne a bez zbytočných chýb.

Čo budete potrebovať

Stačí široká miska alebo menší hrniec, rýchlovarná kanvica, veľký bavlnený uterák, stolička a stôl, pri ktorom sa dá pohodlne sedieť. Z byliniek sa najčastejšie používa harmanček, materina dúška alebo šalvia. Ak bylinky doma nemáte, poslúži aj samotná horúca voda, prípadne lyžička kuchynskej soli.

Postup krok za krokom

1. Postavte misku na stabilný stôl, ďaleko od okraja, aby sa nedala ľahko prevrátiť.
2. Do misky dajte dve až tri lyžice sušených byliniek.
3. Zalejte ich asi litrom horúcej vody. Nechajte ju chvíľu postáť, aby nebola vriaca.
4. Sadnite si, skloňte hlavu nad misku do vzdialenosti aspoň tridsať centimetrov a prekryte sa uterákom tak, aby para neunikala.
5. Dýchajte pokojne nosom a vydychujte ústami. Oči majte zatvorené.
6. Inhalujte päť až desať minút. Ak je para príliš horúca, zdvihnite hlavu vyššie alebo uterák na chvíľu odkryte.
7. Po inhalácii si utrite tvár, vysmrkajte sa a aspoň pol hodiny nechoďte von na chladný vzduch.

Ktoré bylinky zvoliť

Harmanček má jemnú vôňu a väčšina ľudí ho dobre znáša. Materina dúška a šalvia voňajú výraznejšie a obľúbené sú najmä v jeseni, keď sa ozve aj škrabanie v hrdle. Bylinky kupujte v lekárni alebo od overeného predajcu, prípadne si ich nazbierajte ďaleko od ciest a dobre usušte. Ak ste na niektorú rastlinu alergický, napríklad na rastliny z čeľade astrovitých, kam patrí aj harmanček, radšej ju vynechajte a inhalujte len nad čistou vodou.

Ako často

Väčšine ľudí stačí inhalácia raz alebo dvakrát denne, ideálne večer pred spaním. Viac nie je lepšie, sliznica potrebuje aj oddych. Medzi inhaláciami pomáha piť dostatok tekutín, napríklad vlažný bylinkový čaj alebo obyčajnú vodu, a pravidelne vetrať spálňu.

Na čo si dať pozor

Najväčšie riziko pri inhalácii je obarenie. Nikdy sa neskláňajte nad vriacou vodou a misku nedávajte na okraj stola ani na kolená. Malým deťom parnú inhaláciu nad miskou nerobte vôbec, pretože sa môžu ľahko obariť. Pri deťoch je lepšie zvlhčovať vzduch v izbe alebo sa poradiť s pediatrom. Esenciálne oleje pridávajte len opatrne a po jednej kvapke, niektoré ľudí dráždia a nie sú vhodné pre astmatikov ani pre tehotné ženy. Ak máte citlivú pleť alebo rozšírené žilky na tvári, inhalujte kratšie a s väčším odstupom.

Kedy inhalácia nestačí

Bežná nádcha zvyčajne odznie sama do týždňa až desiatich dní. Ak však máte vysokú horúčku, silnú bolesť v oblasti čela alebo líc, hnisavý výtok, ťažko sa vám dýcha alebo sa ťažkosti nezlepšujú ani po desiatich dňoch, vyhľadajte lekára. Domáce postupy sú doplnkom, nie náhradou odbornej pomoci. Pri tehotenstve, chronických ochoreniach a pravidelnom užívaní liekov sa o bylinkách vopred poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Malý tip na záver

Inhalácia pôsobí najlepšie spolu s pokojom. Vypnite na chvíľu telefón, posaďte sa pohodlne a doprajte si desať minút len pre seba. Ak hľadáte ďalšie jednoduché postupy, prehľadné domáce rady pri bolesti dutín nájdete na stránke Lekáreň Moja, kde sú spísané aj situácie, kedy je lepšie navštíviť lekára.